ポールの選び方
ポールの長さは身長×0.68が目安です。
ポールの先を地面に垂直に立て、肘が約90度になる長さがベストです。
この長さと大幅に異なる場合は膝や背中の負担が増し、せっかくのエクササイズの効果が下がってしまいます。
長さを自分で調節できるポールもありますが、市販されているポールの多くは5cmきざみです。
おおよその目安としてお考え下さい。
身長(cm) | ポールの長さ(cm) |
132 | 90 |
140 | 95 |
147 | 100 |
154 | 105 |
162 | 110 |
169 | 115 |
176 | 120 |